Стресс и тревога — это естественные реакции на вызовы, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Когда эмоции "захлестывают", разум временно отключается. Тело - в панике,  дыхание сбито, руки дрожат. В такие моменты важна быстрая физиологическая "перезагрузка" - через тело.

1. Умойте лицо холодной водой. Приложите лёд к щекам, ладоням и шее. Или опустите лицо в холодную воду и задержите дыхание. Это активирует "рефлекс ныряльщика" - ... Читать дальше »